こんにちは!10月のランニングとウォーキングの総距離を振り返りつつ、11月の目標についてシェアしていきたいと思います。
まず、10月の走行距離は合計でなんと342キロに達しました!内訳として、ランニングが242キロ、ウォーキングが97.3キロとなっております。
運動量としてかなり充実した1ヶ月だったなと感じています。
特に、10月のハイライトとしては東京から大磯までの約60キロのロングラン。ゆっくりペースで走ったおかげで、翌日の疲労は感じたものの筋肉痛にはならず、身体が長距離ランに耐えられるように仕上がってきているのを実感しました。
また、ウォーキングが約100キロ近くになった理由の一つには、夜、子どもを抱っこして寝かしつける時間を活用していることも大きいです。
皇居ランでは1周をキロ4分以下のペースで余裕を持って走れ、しっかりとした成果を感じました。さらに木曜日のインターバル練習でもサブスリー用のペースを維持でき、体の戻りを実感しています。
しかし、疲労感や体調変化が出やすい時期でもあるので、しっかりケアをしながら練習を積んでいくことも重要だと感じています。11月は、港区のハーフマラソンと山梨でのトレイルランに久しぶりに挑戦予定。
山の練習も少しずつ取り入れて、より長距離を走れるように準備を進めていきたいと思います。
まとめ
10月は充実したランニングとウォーキングでしっかり距離を稼ぐことができました。11月はハーフマラソンやトレイルランにも挑戦予定なので、体調ケアを徹底しながら、走りの質も高めていけるよう努力していきます。
みなさんもそれぞれの目標に向けて、楽しみながら取り組んでいきましょう!