表題の通り、久々にに仲野整體に行ってきました。
身体に疲労が残り、柔軟性など、壊滅的に。
チーム100マイルの練習を週に1度が2回でここまで疲労が貯るとは。
トレーニングしていて、何か調子がでないな、やる気がでないなと思っていたけれども、このあたりの原因だったのかなと。
Contents
今後の練習
かかと部分、歩いているだけで痛みが出ているので、この痛みが消えるまではランを控える。
・バイク練
・水泳⇒泳ぎ方わからないという言い訳…。近くにプールあるので、挑戦しないといけないなと。ちょっとやるやる詐欺になりかけている。
・ストレッチ多めに。
トレーニングの質を向上させるためにも、身体の疲労度をいかに抜き、怪我をしない身体づくりをしていくことが大切だなと。トレーニングをひたすらするだけがトレーニングではないなと。個人的には、温泉に定期的に行こうかなと思っています。強制的にストレッチをする時間にもなるので。
食生活で意識すること
・タンパク質1日100gプロジェクト
本来は、体重分ぐらいでいいけれども、運動量に応じて、2倍以上取った方が良い。
・鉄のサプリ摂取
残りは食事で、補うようにする。
こちらに食事で何が取れるのか一覧がのっていた
まとめ
トレーニングの強度を上げると、当然疲労度も蓄積する。
食事にも気をつけないといけない。
その疲労とどう向き合うかも、今後の一つのカギ。