東京に来て、ジムに入会して、1ヶ月がたとうとしています。
長野では、11月から1月まで。2,3月と空白期間があって、4月から復帰。
毎日のように、ジムに行っていたのですが、最初はどのような器具が良いのか試行錯誤。
少しずつ、固まってきたので、さらしていきます。私の場合、ランニングでいかに速く走れるのかなので、多少低負荷で、その変わり、回数を多くやるようにしています。
筋肉をつけるトレーニング方法とマラソンのウエイトトレーニングは違うように感じているからです。今後、下半身のトレーニングも再開しようかなと思っています。
2019年4月23日のトレーニング
まだ、足の裏が痛い。
太腿などは筋肉痛。
深呼吸をすると苦しい
バイク 約30分
アブドミナル 100回 35kg
トーソローテーション 100回 ×2(左右) 35kg
ラットプルダウン 50回 21kg
ロー 50回 25kg
ショルダープレス 50回 5kg
チェストプレス 50回 26kg
K
・バイクに意外と乗れた
P
・特に無し
T
・ストレッチにも力を入れる
⇒5月にたいぜんくつ
⇒温泉行きたい