マルチタスクを行うことは「1つの物事に少しの間集中する」ということを繰り返しているだけで、全てのタスクがそれぞれ脳のリソースを使っているそうです。「100％」の集中力を小分けに使っている状態になるため効率性は下がってしまい、また、タスクを切り替える際には気付かないうちに神経生物学的なコストを支払わされています。
競合する多数の刺激によるストレスで前頭葉などが委縮し、ネガティブな感情が氾濫する。嫌いなことほどシングルタスクで終わらせる。
最近は、いかにシングルタスクで仕事をこなせるかをよく考えています。シングルタスクしながら、他の事を考えてしまうケースもよくあります。
あとは、チャットなどすぐ返信する時間とそうでない時間を使い分けています。
正しい準備の仕方３つの分析
・測定可能性（Measurable）
数字にする。
・行動可能性（Actionable）
プロセスを明確にする。無駄に高い目標をたてることで、がんばらなくてすむ。
・適格性（Competent）
「自分の価値観に合っているか」