Team練。
昔、ついていけなくなるという不安がなかったのだが、今や、後ろの方から追走。
どうしても、遅れてしまう。
そりゃあ、練習不足だからしょうがないよねと。よくみたら、月平均100kmも走ってなかった。月平均で300km以上走っている年もあったので。
前回のTeam練から、1ヶ月もたってなかったので、何とか。
改めて、まずは、日々走ること。300kmには到達するが、ただし400km以内
そして、
流しや筋トレをすることは、日々実践をしていきたい。
筋トレをするのが、一番伸びしろを感じてます。それは、マラソンであっても、テニスにしても。10月から人並みには走るぞ〜。
K
・最後までいけた
・フラットの部分はそこそこ走れる
P
・登り弱々
・下りもおそおそ
T
・練習量を増やす
・流しをする。
・筋トレをする。
・月2回は山に入る
走る距離を300kmから400km。これは守る。
1日10kmは
その上で、毎回流し10本をする。
筋トレ
・プランク、3分
・腕立て50回
・ケトルベル、10分ほど