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第39回TAMAハーフマラソン完走してきました.
元々は2月大会に出ようと思い、エントリーしたのですが、雪のため、順延。4月に振替となりました。二子玉川、二子新地と場所的には行きやすい場所にあります。
今回はナイキ ズーム フライ SPのニューシューズで参加
富士五湖100kmのために購入。
私はアウトレットで購入することができました。これで富士五湖100kmに挑戦します。
特にハーフマラソンのための準備や体調を整える事をやっていないので、今日は4分15秒のペーサーについていくことだけを意識。
レース結果
終始、ペーサーについていくことができました。自分の限界なのか、心拍数最大で190までいきました。
Apple Watchでの計測
計測しているのは、Apple Watch + Stravaなのですが、多少誤差があります。
ハーフマラソンの結果も2分程誤差がでましたが、ほぼほぼ、イーブンペースで走れたと思います。
振り返り
振り返りはKPT法を使っています。
Keep
- 新しいシューズを試すことができた
- ペースを最初から最後まで維持することができた
- 特に体調を整える調整していなかったので、前日もトレーニングをしていたが、そこまで影響がなかった
- 以前は、ハーフマラソンを走ると、筋肉痛が数日間にわたって残るのだが、今回はそこまでダメージがない
Problem
- 1km4分15秒ペースだと、身体的には楽なので、レースにも関わらず、追い込めたかというと少し微妙。
- 体的には楽なのだけれども、心臓が締め付けられるような感じになる。
Try
- 富士五湖100kmに向けて長い距離を走る
- フルマラソンなど、速いペースで走る時、身体的というより、心肺がきついので、インターバルなどスピードトレーニングをもう少し頻度を上げてやる。
その他
このあと、バイク20分、ウエイトトレーニングして、トレーニングは終了。
走った後でも、比較的、体が動くので、少しは成長したのかなと。
なんか、最近は、一緒に走っているランナーとは、全く面識がないけれども、同じペースで走っていると、一体感が生まれます。一人だと、このペースで走る練習ができないので、本当に感謝。妻と子にも感謝。