サブ4ぐらいであれば、苦しい練習は全くいらない?

一個持論があって、サブ4ぐらいであれば、苦しい練習は全くいらないと思っています。

正しいフォームで、ゆっくりと走る(隣の人と話せるぐらいのペース)練習を続ければ、問題なく達成できるレベルだと思っています。

なぜ、こんな事書くかというと、皇居など走っていて、きつい練習をしている方がいて、なぜきつい練習をするのかを理解して走っている人は全然問題ないのです。

ただ、初心者ランナーが辛そうに走っているのをみて、「日々の練習を続けられるのかな」とか、「マラソン=苦しいもの」という思い込みが強いのかなとか考えてしまいます。もっと楽に走れば良いのにねと。そんな人に届いてくれたらなと。

ここでいう「正しいフォーム」というものが本当に曲者です。

正しいフォームを突き詰めて一言で書くと、「重力」を使って走るということ。多くのランナーは自分の足を使って走ろうとします。

そして、これも曲者で、人間の無意識の習慣の積み重ね。
人間は小さい時から、靴に合わせた走り方が身についているので、「重力」は使いづらいです。陸上をやっていた人もあまり知らない&教えてくれません。

重力を使わなくても、トレーニングをすれば、フルマラソンは充分走ることができます。でも、重力を使って走るともっと楽に走れます。

私自身、不幸中の幸いでフルマラソン練習しても、30キロ地点で何度も膝を壊してました。だからこそ、フォームの大切さに気づけたというのもあります。

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