代々木公園ラン12km

代々木公園ランしてきました。

【内容】

約12㎞B-UP(4分30秒~3分40秒)
※代々木公園1周1.15㎞毎に5秒づつペースアップ。

最後の１周3分40秒がついていけず。離されてしまいました。

粘れなかったなと。

K

・フォームを意識して、走ることができた

・新しい服、ウルトラライトダウンがよかった

P

・最後、ついていけるだけの体力

・寒さ対策（特に、耳が痛い）

T

・ストレッチ

疲れが溜まってきているので、ストレッチは本当に重要。時間を見つけて、やりたいと思います。