トレーニング記録2019年3月の振り返り

3月のトレーニングの振り返り。引越しなどで、忙殺されたので、もっと走っていないと思ったら、意外と200kmは超えていた。

2月から完全にStrava+Apple Watchで計測するようにしました。

Stravaの記録

3月のトレーニング記録。stravaの記録は179km。1日30km以上走った日があったが、計測できていなかったので、それをカウントすると、200kmは確実に超える。

マラソン+ウォーキングの記録

マラソンとウォーキングを合わせると、15.8×31=489.8kmという結果に。今後はこの記録が一つの試金石かなと。この距離は常に意識したい。

ツールの振り返りとして、基本的にはStravaに全てシフト

レース

  • フルマラソン
  • ハーフマラソン
  • 15km

3本走った。全ては佐倉朝日健康マラソンのために。

ハーフマラソンの結果は第38回TAMAハーフマラソン、チーム100マイル練習参加こちら。

15kmは第23回UPRUN川崎多摩川河川敷マラソン大会優勝しましたこの大会、人数少なくて、優勝したけど、まぁ微妙なところ。ただ、タイムは満足している。課題も見つかった。

当面は疲れた状態でも1km4分15秒(サブ3ペース)で確実に走れる事かなと。

体調を整えたときは、1km4分(1時間24分)で走れるかどうかが一つの鍵かなと。まだ、このペースで走るのはかなりしんどい。

あとは、チーム100マイルの練習がハーフマラソンの翌日だったので、かなり厳しかったけれど、何とか練習を終えることができた。

振り返り

振り返りはKPT法を使っています。

K

・引越しなど、忙しい中、走る時間が取れた

・毎週朝水曜日走る習慣ができた

・新記録を出すことができた

P

・筋トレが2,3月できていない

・ストレッチの時間の減少

・クロストレーニングができていない

T

・4月からジムに入会する

・ストレッチに時間をとるようにする

・クロストレーニングを取り入れる

・筋トレも行う

4月以降の目標とやること

・富士五湖100kmが当面の目標

・ジムに入会したので、クロストレーニングと筋トレは行うようにする。

・チーム100マイルのStrava練習量ランキングトップ10ぐらいを常に目指す(結構ハードル高いが。1日10kmぐらいが超最低ライン。)

まぁ、チーム100マイルの中では、まだまだ、絶対的な練習量が足りていない事はたしか。

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