大会の振り返り。
目標タイム、2時間49分59秒
結果、 2時間54分39秒でした(3/104)。
3位でした。
狙っていたタイムは、1kmあたり、4分ちょうどぐらい。
ただ、最初から、風が強く、1kmあたり、4分がなかなか出せず、ずるずると、遅れる展開になっていきました。走りながら、タイムのことばかり気にしてしまい、良くなかったなと。
結果からみれば、4,5分なのですが、この4,5分が大きな壁になりそうだなと。マラソンは甘くないなぁとｗ。
いやー、甘くないｗ。余裕で、サブエガ達成しました〜とか言おうと思っていたら、思いっきり跳ね返されました。
改めて感じ、逆に勝田マラソン頑張ろうという気持ちになりました。
年末年始は、
12/29にフルマラソン
12/30に30km(20kmは1km5分)
1/1,2で山手線1周(21km×2日)
他は10kmランなど、ゆるく。
かなり走り込んだので、疲労がたまっているという言い訳にしたいところですが、個人的には、あまり、感じませんでした。時計上では、怒られていましたが。
あくまでも、勝田マラソンを主にしているので、そこで、調整ができればと思っています。走る事以外にも、できることはたくさんあるので。
あとは、筋力不足。カーボンプレートの入っているシューズは、体幹がしっかりしないと、逆に減速してしまうなと。特に後半。
私自身、全然耐えられる身体を作れていなかったなと。できる範囲で、頑張ろうと思います。
今後は、ただ、走るだけでなく、練習を一つずつ積み上げて、足りていないものを補って、戦略的にやっていかないといけないなぁと。
Keep
・年末年始、練習が積めた
・インターバルトレーニングを一人でもできた
Problem
・体幹の弱さ、特に背筋まわり
・心肺
・柔軟性
Try
・インターバルやポイント練トレーニングや流しをしっかりと(短い距離でもしっかりとスピードを意識)
・筋トレ
・勝田マラソンのときは疲労を抜く